Gewichtsreduktion Raucherentwöhnung

Man möchte schon lange mit dem Rauchen aufhören. Jetzt ist man endlich soweit, doch wie macht man es am besten? Als erstes sollte man sich Broschüren, Zeitungen und Bücher beschaffen, die sich mit der Raucherentwöhnung befassen. Diese bekommt man in Apotheken, bei den Krankenkassen oder in der Buchhandlung. Aber auch das Internet mit den verschiedensten Portalen gibt einem ausgiebig Informationen zum Thema „Raucherentwöhnung“.

Hier gibt es auch Tipps, wie und wann man am besten mit dem Entzug beginnen sollten. So sollte man sich einen Zeitpunkt für die Raucherentwöhnung aussuchen, wo man mit wenig Stress zu rechnen hat. Geeignet sind hier das Wochenende oder der schon lange geplante Urlaub. Hat man das auch erledigt, sollte man die Familie und den Bekanntenkreis darüber informieren, damit diese auch die nötige Unterstützung geben können und einen nicht noch zum Rauchen verleiten.

Dann sollte man alle Rauchutensilien vernichten, damit man nicht doch noch in die Verlegenheit kommt und zur Zigarette greift. Gut am Anfang ist es schon nicht einfach, die Entzugserscheinungen sind schon schwer zu meistern, doch hier gibt es heutzutage viele Ersatzpräparate, die diese mildern bzw. ganz unterdrücken. Am besten man sucht Rat bei Suchtberatungsstellen oder beim Arzt. Hier kann man auch Tipps bekommen, wie man sein Gewicht halten kann, um nicht später eine Gewichtsreduktion durchführen zu müssen.

Anfangs sollte man aber nicht erschrecken, dass man ein paar Pfund zunimmt, doch diese sind schnell wieder runter zu bekommen, wenn man sich sportlich betätigt und mehr zu Obst bzw. zu Gemüse greift, falls der Heißhunger kommt. Sollte man nach der Raucherentwöhnung trotzdem noch ein paar Pfund zuviel haben, so ist eine ausgewogene Ernährung und etwas mehr körperliche Betätigung genau das richtige für eine Gewichtsreduktion.

Auf alle sind ein paar Gramm mehr auf den Hüften nicht so gesundheitsschädigend, wie das Rauchen. Das sollte einem schon bewusst sein. Hat man die Raucherentwöhnung geschafft, so ist es auch zu schaffen, dass man sein Gewicht halten kann. Man hat ja bereits seine Willensstärke bewiesen.