Nichtrauchen Raucherentwöhnung

Nichtrauchen das möchten viele Raucher, aber es gar nicht so einfach von der Nikotinsucht loszukommen. Diese zu überwinden ist gar nicht so einfach. Eine große Portion von Durchhaltevermögen und eine gewisse positive Sturheit sind schon notwendig, um eine Raucherentwöhnung durchzustehen. Zu Beginn der Raucherentwöhnung muss man sich erst einmal genau einen Überblick über das eigentliche Rauchverhalten verschaffen. Hier ist es notwendig, dass man einem so genannten Rauchertagebuch für die Dauer von einer Woche führt.

Nach Ablauf dieser Woche kann man daraus genau ersehen, in welchen Situationen man zur Zigarette greift und wie viele von diesen Glimm-Stängeln konsumiert werden. Vielleicht bekommt man dadurch schon den Anstoß, die eine oder andere Zigarette in der Schachtel zu belassen und so schon seinen Zigarettenkonsum verringern kann. Denn jeder weiß, doch, dass das Nichtrauchen die bessere Alternative zum Rauchen ist. Rauchen belastet nicht nur das Portemonnaie, sondern schädigend nachhaltig die Gesundheit.

Je nachdem wie lange und wie stark man geraucht hat, umso größer ist die Wahrscheinlichkeit an meist tödlich endenden Krankheiten - wie Leberkrebs, Schlaganfall oder Herzinfarkt –zu sterben. Auch optisch sieht man jedem Raucher an, dass er der Nikotinsucht erlegen ist. Die Haut wird grau und faltig oder die Zähne sind gelb. Das muss doch nun wirklich nicht sein. Damit man nachhaltig seine Gesundheit sowie sein Aussehen wieder aufbessert, ist es notwendig, dass man eine Raucherentwöhnung durchführt. Der Wille ist ja jetzt schon da.

Das Rauchertagebuch ist auch schon geführt worden. Doch jetzt kommt der nächste Schritt. Man sollte sich für eine entsprechende Methode der Raucherentwöhnung entscheiden. Hier kann man sich am besten von seinem Hausarzt beraten lassen. Er kennt einen persönlich ganz gut und kann einschätzen, welches der beste Weg ist, damit man bald Nichtraucher ist. Er gibt einen auch Tipps, wie die Krankenkasse sich an den Kosten der Raucherentwöhnung beteiligt. Hat man dann die entsprechende Methode gewählt, dann muss nur noch der Tag festgelegt werden, wann man damit anfangen möchte mit der Raucherentwöhnung. Man sollte auch nicht so schnell den Kopf hängen lassen, wenn es mal einen Rückschlag gibt. In dieser Situation muss man sich nur genug Mut zusprechen, denn schließlich haben es schon andere Raucher geschafft nicht mehr zu rauchen.